大家好，新的一周开始了，本周，我们开始阅读《非暴力沟通》。经过上周的休息和一些琐事的处理，我开始集中精力阅读、记笔记、听课程，准备今年和同事们一起考研。
虽然时间比较紧，但是好好规划自己的时间，重新安排日程仍然可以完成大部分计划。
好吧，让我们看看的合读，《非暴力沟通》的作者是马歇尔·卢森堡博士，他师从卡尔·罗杰斯，人文主义心理学之父，威斯康星大学临床心理学博士。国际非暴力传播中心创始人，世界上第一位非暴力传播专家。
他以50多年的实践经验，不仅引导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和纠纷，实现高效沟通，而且有助于解决许多世界范围内纠纷和冲突。可以说卢森堡博士一生致力于非暴力交流事业，这本书是非暴力交流的重点和精髓。
这是第2-1章。这一部分主要讲的是什么阻碍了我们的爱的感觉？
首先，什么是非暴力沟通？
非暴力沟通是让我们学会将爱融入我们的生活，让我们在逆境中，也能保持心中的善良。他动力是出于我们的善意，而不是恐惧、羞耻、内疚等。
非暴力传播主要包括四个方面
1、观察
通过观察来描述事物，而不添加他们自己的感受和评价。
2、感觉
表达你的悲伤，或者说清楚事实之后，你的心情是快乐的还是观察到的。
3、需要
在表达你的情绪之后，告诉你内心的需要。
4、请求
最后，陈述你的要求，越具体越好，并说明你希望对方做的具体行为。
非暴力沟通适用于亲密关系、家庭、学校、商务谈判等所有场景，但需要在不同场景下进行调整。
在了解了非暴力交流的主要动机和要素之后，是什么阻止了我们在日常生活中进行非暴力交流？
人们热爱生活，善于付出，然而由于某些因素，我们常常忽视他人的感受而伤害他人，这种通信称为“异化的沟通方式”。
以下四个因素是最容易导致沟通方式异化的因素：
1、道德判断（标签）
批评、指责、分类、比较、评论属于评判他人。道德的判断是用道德标准来判断他人，当别人与你的道德观念不一致时，判断别人的行为是否道德属于道德判断。
2、比较
比较也是一种判断，是大多数人都有的问题。大多数中小学生经常生活在父母与长辈的比较中？尤其是学业成绩，导致各种厌学等不良情绪和行为。
3、逃避责任
逃避责任就是把问题的起因归咎于别人，习惯了这种表达方式的人忽视了情绪的内在根源，没有意识到自己是自己的主人。不是经常这样吗？一旦夫妻感情出现裂痕，他们就会责怪对方。
4、做他力所不及的事
在自己的潜意识里，如果对方不遵守自己的要求，就会受到惩罚，这是一个很难破解的难题。例如，对孩子说，“你应当好好写作业，否则就不是好孩子。”这样的交流会让人感觉等级森严，导致精神上的疏远。
事实上在我们的生活中，暴力不一定是身体冲突，有时语言伤害可能更大。尤其是夫妻之间的讽刺和对孩子的比较和判断深深地伤害了亲密关系。
在我们的生活中，你会遇到什么样的疏远沟通？受伤的是你吗？还是那个伤害别人的人？